Moderni studi scientifici hanno dimostrato che alcune tecniche di meditazione aiutano a migliorare la concentrazione, la memoria, a preservare il sistema immunitario e la salute in generale, oltre ad essere un metodo per prevenire e ridurre molte infermità e controllare lo stress e l’ansia. Il “non pensare” dei buddisti Zen, ci induce a collegarci con il nostro mondo interiore, sentire la realtà del momento, liberi dai condizionamenti della mente, del corpo fisico, della personalità, degli attaccamenti, del tempo… fino ad arrivare a sperimentare l’estasi o vuoto illuminatore, di cui ci parlano i mistici orientali.